Аргинин.Ру - всё об аргинине  
В начало
Контакты
Рекламодателям
 


молекула L-arginine
молекула L-arginine

Нобелевские лауреаты 1998 года:

Ф.Ферчготт

Л.Игнарро

Ф.Мурад

аргинин по 1000 мг 90 капсул производства Solgar

Про аргинин:

Что такое аргинин?
Откуда берется аргинин?
Механизм действия.

Аргинин в медицине:

Сердечная недостаточн.
Стенокардия
Гипертония
Онкология (рак)
Геронтология (старение)
Атеросклероз
Травмы
Ожоги
Гормональный обмен
ВИЧ/СПИД

Где купить аргинин

аргинин по 1000 мг 90 капсул производства Solgar

Библиотека статей:




Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; SAPE_base has a deprecated constructor in /home/ih72672/public_html/arginine.ru/1152e72650d4093c1a42c7534a7d7797/sape.php on line 21

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; SAPE_client has a deprecated constructor in /home/ih72672/public_html/arginine.ru/1152e72650d4093c1a42c7534a7d7797/sape.php on line 615

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; SAPE_context has a deprecated constructor in /home/ih72672/public_html/arginine.ru/1152e72650d4093c1a42c7534a7d7797/sape.php on line 1177

Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; SAPE_articles has a deprecated constructor in /home/ih72672/public_html/arginine.ru/1152e72650d4093c1a42c7534a7d7797/sape.php on line 1529

Warning: Use of undefined constant _SAPE_USER - assumed '_SAPE_USER' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/ih72672/public_html/arginine.ru/1152e72650d4093c1a42c7534a7d7797/sape.php on line 1090
Авторы:Demant TW, Rhodes EC.
Дата:1999 год, июль.

Effects of creatine supplementation on exercise performance.

  автоматический перевод
While creatine has been known to man since 1835, when a French scientist reported finding this constitutent of meat, its presence in athletics as a performance enhancer is relatively new. Amid claims of increased power and strength, decreased performance time and increased muscle mass, creatine is being hailed as a true ergogenic aid. Creatinine is synthesised from the amino acids glycine, arginine and methionine in the kidneys, liver and pancreas, and is predominantly found in skeletal muscle, where it exists in 2 forms. Approximately 40% is in the free creatine form (Crfree), while the remaining 60% is in the phosphorylated form, creatine phosphate (CP). The daily turnover rate of approximately 2 g per day is equally met via exogenous intake and endogenous synthesis. Although creatine concentration (Cr) is greater in fast twitch muscle fibres, slow twitch fibres have a greater resynthesis capability due to their increased aerobic capacity. There appears to be no significant difference between males and females in Cr, and training does not appear to effect Cr. The 4 roles in which creatine is involved during performance are temporal energy buffering, spatial energy buffering, proton buffering and glycolysis regulation. Creatine supplementation of 20 g per day for at least 3 days has resulted in significant increases in total Cr for some individuals but not others, suggesting that there are 'responders' and 'nonresponders'. These increases in total concentration among responders is greatest in individuals who have the lowest initial total Cr, such as vegetarians. Increased concentrations of both Crfree and CP are believed to aid performance by providing more short term energy, as well as increase the rate of resynthesis during rest intervals. Creatine supplementation does not appear to aid endurance and incremental type exercises, and may even be detrimental. Studies investigating the effects of creatine supplementation on short term, high intensity exercises have reported equivocal results, with approximately equal numbers reporting significant and nonsignificant results. The only side effect associated with creatine supplementation appears to be a small increase in body mass, which is due to either water retention or increased protein synthesis.   Хотя креатин имеет, как известно, человек с 1835, когда французский ученый сообщил нахождения этого constitutent мяса, его присутствие в спорте как повышение производительности является относительно новым. Среди требований повышенной мощности и силы, снижение производительности и увеличение времени мышечной массы, креатин в настоящее время называют подлинным ergogenic помощи. Креатинин является синтезируется из аминокислоты глицин, аргинина и метионина в почках, печени и поджелудочной железы, и в основном в скелетных мышц, в котором она существует в 2 формах. Примерно 40% находится в свободной форме креатин (Crfree), в то время как остальные 60% находится в фосфорилированные формы, креатин фосфат (КП). Ежедневный оборот размере около 2 г в день не менее встретился с помощью внешних приема и внутреннего синтеза. Хотя креатин концентрации (Cr) больше в twitch быстрых мышечных волокон, медленно twitch волокна имеют больше возможностей resynthesis из-за их увеличения аэробной мощности. Там, как представляется, никаких существенных различий между мужчинами и женщинами в Cr, и подготовка кадров, как представляется, не в силу Cr. В 4 ролей, в которых креатин участвует в ходе исполнения являются временной энергии буферизации, пространственной энергии буферизации, протонов буферизации и glycolysis регулирования. Креатин дополнения от 20 г в день в течение не менее 3 дней, привело к существенному увеличению общей Кр для некоторых лиц, а другие нет, что свидетельствует о том, что существуют "реагирования" и "nonresponders'. Это увеличение в общей концентрации среди ответивших наиболее остро стоит в отдельных лиц, которые имеют низкий первоначальный общий Cr, например, вегетарианцы. Увеличение концентрации, так и Crfree CP Считается, что эффективность помощи путем предоставления более короткий срок энергии, а также увеличение темпов resynthesis во время отдыха интервалы. Креатин добавок не появляется на помощь выносливость и дополнительных типа учений, и даже может нанести ущерб. Исследования расследования последствий креатин добавок на короткий срок, высокая интенсивность упражнений сообщили двусмысленные результаты, причем примерно одинаковое число отчетного значительный и незначительный результаты. Единственным побочным эффектом, связанных с креатин добавок, как представляется, является небольшое увеличение массы тела, который должен либо водозадержания или увеличение синтеза белка.

к списку статей за 1999 год (en)

в библиотеку